いかし夏に60kg近くまで減らしたことを考えると、この12月、プチリバウンドしてしまいました。

WiiFitは体重計代わりに使っているので、体重測定の記録は残っているわけですが、増える2週間ぐらいで、3kgぐらい増えちゃうんですよね。

年末も仕事関連の忘年会にクリスマスにと、食べるイベントが続いていたので、3kgぐらい増えました。

また節制を始めたいと思いますが、今日の昼ごはんはピザーラのデリバリー。

飲み物はゼロカロリーコーラです。

やはりピザにはコーラですよね（笑）

これから運動したいと思いますが、冬は寒くて外に出るのがおっくうですね。

こんなときこそWiiで運動したいと思います。

頑張ります。

それでは皆様良いお年を！

今日からはじめようと思います。

Wiiのダイエット系のソフト、久しぶりに買ったので、楽しみです＾＾

今まで
Wii　fit
Wii fit plus
シェイプボクシング　Wiiでエンジョイダイエット!
Wii sports
Wii Sports Resort

とやってきたのですが、割と使っているのは、Wii fitとシェイプボクシングぐらいです。

このパーソナルトレーナーもうまくはまるといいのですが。

レジスタンスバンド（上半身のトレーニングに効果的なアクセサリー）

レッグストラップ（下半身のトレーニングに効果的なアクセサリー）

本格的に使うのはこれからなので、これらの付属品も使ってみての感想を書いていきたいと思います。

しばらくダイエット中断していたので、久しぶりの復帰です。

頑張ります！

7月に入り徐々にダイエット生活に復活。

特に7月中旬は節制に努め、日々Ｗｉｉで運動し、頑張りました＾＾

有酸素運動の踏み台とフラフープまわし、

筋肉トレーニングの、1列目と2列目。

腹筋というか、お腹まわりを中心に絞りました。

その成果は・・・・

体重　64.7kg
ＢＭＩ　23.48

でしたー＾＾

リバウンドする前の体重65kgをついにきり、前回のダイエットが無駄にならずひと安心。

ここからあと3kgぐらいは頑張ろうと思います。

ちなみに、腹筋も結構頑張っていますが、まだお腹は割れません。

あとどれくらいで割れるんですかね。

なんとなく気配はあるのですが、そこからが遠いです（笑）

6月下旬から7月頭にかけて、仕事がバタバタと忙しくてWii fitにのっていなかったのと、ストレスで甘いものを食べていたので、心配になり機能久々にWii fitのりました。

すると・・・

BMIは24以上
体重は67.9kg

約3kgリバウンドしました（泣）

体重増やすのは簡単ですね・・・

ここ最近、揚げ饅頭とバームクーヘンにはまってたのと、暑くてアイスを食べたのが響いたようです。

早速昨日の夜はWii fitの有酸素運動、フラフープまわしと、踏み台ダンス、
そしてWiiでエクササイズ　シェイプボクシングの上級編のトリプルコンビを20分間、
腹筋を中心に筋トレを10分

やりました。

気休めかもしれませんが、今日も食事は軽めにバランスよく。

食生活改善、甘いもの我慢、地道な有酸素運動の継続、筋トレ、
に加え、先日購入したWii Sports Resortで遊びながら、運動したいと思います＾＾

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ちなみに、このゲームソフトにはＷｉｉモーションプラスというＷｉｉリモコンに付ける付属品が1個ついてきますが、対戦系のゲーム等、2人同時にプレイするには、別売りのＷｉｉモーションプラスを追加で買う必要がありますので、注意が必要です。

なので2人以上で遊ぶには定価4,800円で買えるＷｉｉ Sports Resortのソフト（Ｗｉｉモーションプラス1個同梱）と、Ｗｉｉモーションプラス定価1,500円が1つ必要です。

以前よりも細かな動きでゲームできるため、Ｗｉｉ Sportsではアバウトだなーと感じた部分も、Ｗｉｉ Sports Resortではよりダイレクトに動くなーという印象を受けます。

仕組みを解説している記事を読んだところ、以前のWiiリモコンでは加速度センサーのみだったため、直線的な動きしか伝えられていなかったものが、今度はジャイロセンサーも搭載され、回転、ひねりといった動作が伝わるようです。

まだWii Sports Resortを始めたばかりなので、おいおいレポートしていきます＾＾

そうです、ついにプチリバウンドが始まってしまいました。

食欲が増して、ガッツリ食べてしまうことが増えました。

苦労に苦労を重ね、落とした10kg。

まだリバウンドは1.3kg

今ならまだ間に合います。

Wii fitも最近は週に1回程度です。

そして週末乗ると、1週間前より少し増えている体重。

悪循環です。

忙しくても、体重コントロールのための摂取カロリーを意識するように、体重計測だけは毎日しようと思います。

今日から、再度体重を落としていくダイエット復活です。

早速明日の食事はこんにゃくを取り入れた低カロリーメニューにします。

Wiiを使った運動も頑張ります!

なので体重を落としていく、という作業に集中していないため、目標管理が体重よりも、体型のバランスとか、食べても太りにくい体質に変えていくほうにシフトしてきています。

現在の体重は65.7kg　BMI23.84

まだちょっと落としたいとは思います。

ダイエットを始めて半年間は、まず体重を10kg落とすことに専念したため、シェイプボクシングやWii FItの有酸素運動を中心に体を動かしていましたが、今は有酸素運動は少なめにし、筋トレ系を増やしています。
Wii Fitも筋トレとヨガに力を入れていますし、シェイプボクシングも短い時間で負荷を高くかけてやったり工夫しています。

ただ、食べても太りにくい、というところにまで到達していないため、思いっきり焼肉をむさぼり食べて、リバウンドしないか不安にならない、というレベルにはまだ遠いです。

食べると、体重にはねかえります。

ただ最初の半年と比べると、結構好きなもの食べるようにはなってきてます。
デザートも解禁していますし。

あまりに食事面で節制ばかり続けると、ストレスがたまりますから・・・

前回の測定から0.3kg減です。

結構運動しているのですが、あんまり減ってません。

今日はお昼ご飯も夜ご飯もそれほど重いの食べていないのですが、一昨日食べた甘いものがいけなかったのでしょうか・・・

Wiiでダイエット　シェイプボクシングも上級のトリプルコンビをやり、いい汗かきました。

昼間雨がやんだ後、自転車で買い物に出かけ、往復1時間弱サイクリング。

結構運動したと思うのですが、減りません。

ここでくじけると、またリバウンドしてしまうのであきらめないで頑張ります。

体重が順調に減っていかないときのダイエットの継続、辛いですよね・・・

本日3月2日　久々にWii　fitにのりました。

すると、

BMI 24.10
体重66.4kg

なんとかプチリバウンドですんだようです。

早速有酸素運動のフラフープと踏み台ダンスをやりました。

結果は、19.6%

男性にしては高いですよね（笑）

どうやら、まだまだ脂肪がたっぷりの体なようです。

短期間で10kg近くやせたので、すっかり達成感を感じていましたが、どうやら、まだ通過地点のようです。

これからはちょっと筋肉もつけていこうと思うので、筋トレ系を中心にやっていきたいと思います。

3月8日
昨日仕事の会食とかで焼き肉食べちゃいました。
帰宅して体重計乗ったら、67.kg・・・
あわてて、Wii fitとシェイプボクシングやりました。

頑張ります!

この1週間ちょっと、ダイエットさぼり気味で、ピザは食べるはお寿司は食べるは・・・

久々にWii fitに乗ったところ、1kgちょっと増えてました。

また例によって、何で増えたのか詰問されました（笑）

「食べ過ぎた」を選びました。
こういう言い訳をさせられるところが、ダイエットを続ける要因にもなるのでしょうか。
いえ、なりません。やはり強い自分の意思だけがダイエットを成功に導きます。

ボクシングは結構いい汗かきますから、すぐお風呂入らないと、体冷えちゃいますし。
しかしこの1週間以上相当食べ続けました。
ハーゲンダッツも2カップ（ビターキャラメル、メイプルクッキー）食べちゃいましたし。

和菓子はおはぎを食べました。
ねんりん家のバームクーヘンも食べました。
その割に1kgしか増えなかったのは、この3か月でだいぶ筋肉質の体に変化しているからでしょうか。
3か月我慢した反動でスイーツ結構食べちゃいましたが、頑張った自分へのご褒美ということで。

その後2月8日までWii　fitに乗りませんでした。
2月8日（日）　体重66.9kg　BMI24.28
やはりリバウンドが続いています。そろそろ止めないと。

1か月目4kgやせた時点では1人にしか気づかれませんでしたが、2ヶ月目、7kgやせると次々と、「あれ、やせた？」といわれるようになり、3ヶ月目、10kgやせたときには、「すごい!　どうやってやせたの？」と聞かれるようになります。

男性も女性も、健康や見た目を気にして、ダイエットに興味を持っている人はたくさんいます。

なぜ自分はやせる必要があるのか

その目標が、自分にとって頑張れるものでなければ、やはり続きません。

どんな方法であったとしても、続けるのは大変です。

薬を使ったり、食べないだけのダイエットは体にも良くないですし、長期的に続けることもできません。

運動だったり、バランスよくある程度は食べながらの節制だったり、有酸素運動だったり、自分なりの組み合わせで、継続できる方法、それもストイックに1週間に7回無理にやろうとせず、5回でもよしとして、自分の続けられるペースで行うこと。

今回はそんなことを意識してWiiでダイエットして10kgやせることができました。

あとちょっと絞ろうと思っていますし、そしてリバウンドしないように、頑張るつもりです。
お互い頑張りましょうー!

やはり基本的には有酸素運動の燃焼フープダンスと踏み台ダンス
と
シェイプボクシング　Wiiでエンジョイダイエット!　　のトリプルコンビ
です。

有酸素運動を1週間に3回～4回程度きっちりやることを続けていきたいと思います。

スポーツジムのランニングマシーンで走っても、そのあとシャワー浴びて外に出て帰ってくる間が寒くてつらいですよね。

筋トレはWiiじゃなくてもいいのですが、Wiiだと記録が残るので、継続につながる効果があります。

私の場合はおなかまわりを締めたいので、腹筋、脇腹を鍛える筋トレを有酸素運動前に行っています。

2009年のダイエット記録の推移は
1月2日　66.5kg　BMI24.17
1月8日　65.0kg　BMI23.59

一応正月前後のプチリバウンド分は戻しました。
ここからが本番です。

1月10日　64.5kg　BMI23.41
1月12日　64.3kg　BMI23.37　　ちょっとづつですが、順調に減ってます＾＾

1月16日　65.0kg　BMI23.59　　ガックリ。昨日今日と仕事でお昼ご飯しっかり食べちゃったら、すぐ増えました。まだ体が筋肉質の代謝の高い体にはなっていない証拠ですね・・・

1月19日　64.8kg　BMI23.52

10月10日　75kg　BMI　27.5
10月30日　70kg　BMI　25.87
11月15日　68kg　BMI　24.8　
ついにBMIで25を下回り、Wii　fitで判定エリアが太りぎみ　からギリギリ標準のエリアへ

最初の2か月で約10kgやせましたが、年末の忘年会、正月の実家への帰省でリバウンド

2009年1月2日は
66.5kg　BMI　24.17でした・・・

2009年、気合を新たにあと5kg程度頑張る予定です。

そして何より大事なのは維持すること。

そのためにこのサイトで記録を残していきたいと思います＾＾

私が一番やったのはテニスです。

これ1人でももちろん遊べるのですが、Wiiリモコンが2つあれば2人で対戦。
4つあれば4人でダブルスの試合も楽しめます。

桃鉄とか4人で遊ぶと楽しいのですが、知っている人と知らない人の理解度の差は結構きついですよね。

その点、Wii Sportsのボウリング等は、まさに通常のボウリング同様多少のレベル差はあっても問題なく楽しめます。

またボクシングなどは運動量も豊富で、ダイエットにも効果があります。
テニスあたりは片手だけ振り回すので、通常のテニスのように、利き腕だけ太くなってしまうかもしｍれません（笑）