Wiiでダイエット　2009年1月

2009年も引き続き、Wii fitとシェイプボクシング　Wiiでエンジョイダイエットを中心にダイエットを継続します。

やはり基本的には有酸素運動の燃焼フープダンスと踏み台ダンス
と
シェイプボクシング　Wiiでエンジョイダイエット!　　のトリプルコンビ
です。

有酸素運動を1週間に3回～4回程度きっちりやることを続けていきたいと思います。

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特に冬は外を走ったりするのはつらいので、家の中でできるWiiは最適です。

スポーツジムのランニングマシーンで走っても、そのあとシャワー浴びて外に出て帰ってくる間が寒くてつらいですよね。

筋トレはWiiじゃなくてもいいのですが、Wiiだと記録が残るので、継続につながる効果があります。

私の場合はおなかまわりを締めたいので、腹筋、脇腹を鍛える筋トレを有酸素運動前に行っています。

2009年のダイエット記録の推移は
1月2日　66.5kg　BMI24.17
1月8日　65.0kg　BMI23.59

一応正月前後のプチリバウンド分は戻しました。
ここからが本番です。

1月10日　64.5kg　BMI23.41
1月12日　64.3kg　BMI23.37　　ちょっとづつですが、順調に減ってます＾＾

1月16日　65.0kg　BMI23.59　　ガックリ。昨日今日と仕事でお昼ご飯しっかり食べちゃったら、すぐ増えました。まだ体が筋肉質の代謝の高い体にはなっていない証拠ですね・・・

1月19日　64.8kg　BMI23.52

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