Wiiでダイエット 2009年1月

2009年も引き続き、Wii fitとシェイプボクシング Wiiでエンジョイダイエットを中心にダイエットを継続します。

やはり基本的には有酸素運動の燃焼フープダンスと踏み台ダンス

シェイプボクシング Wiiでエンジョイダイエット!  のトリプルコンビ
です。

有酸素運動を1週間に3回~4回程度きっちりやることを続けていきたいと思います。

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特に冬は外を走ったりするのはつらいので、家の中でできるWiiは最適です。

スポーツジムのランニングマシーンで走っても、そのあとシャワー浴びて外に出て帰ってくる間が寒くてつらいですよね。

筋トレはWiiじゃなくてもいいのですが、Wiiだと記録が残るので、継続につながる効果があります。

私の場合はおなかまわりを締めたいので、腹筋、脇腹を鍛える筋トレを有酸素運動前に行っています。

2009年のダイエット記録の推移は
1月2日 66.5kg BMI24.17
1月8日 65.0kg BMI23.59

一応正月前後のプチリバウンド分は戻しました。
ここからが本番です。

1月10日 64.5kg BMI23.41
1月12日 64.3kg BMI23.37  ちょっとづつですが、順調に減ってます^^

1月16日 65.0kg BMI23.59  ガックリ。昨日今日と仕事でお昼ご飯しっかり食べちゃったら、すぐ増えました。まだ体が筋肉質の代謝の高い体にはなっていない証拠ですね・・・

1月19日 64.8kg BMI23.52

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